Bejelentés



BSE Palóc Farkasok Utánpótlás Egyesület
Hajrá Palóc Farkasok

MENÜ










 Házi Feladat

 - 2009. május 11. ( hétfő ) -

1. Futás 7 percen keresztül ( intenzív futás legyen )

 2. Láberősítő gyakorlatok:

- páros lábbal szökdelés 3x30 másodpercen keresztül, mintha ugrókötelezne a gyerek akinek van ugrókötél otthon nyugodtan használhatja.

- állásban csak lábújjhegyre emelkedni és vissza, de szépen lassan emelkedjen fel és engedje vissza 3 ütemen keresztül.

- térdfelhúzássall szökdelés helyben 3x10 db.

3. Labdával végzett feladatok:

- dekázás gyakorlása jobb illetve bal lábbal.

- labdát lerakom földre és jobb bokámmal elkezdem a labdához házzérve körbevezetni a bokámat egy körön keresztül, ha körbeértem a labdán akkor bal lábbal is ugyan ez 6x.

Érezze, és simítsa a gyerek a labdát a bokájával és később így indítja majd el a cselt a külső bokájával.

- labdakezelések fejjel, testtel, lábbal. Mozogjak a labda elé ne engedjem lepattani a labdát. Rakjam alá a lábfejemet. Szemből pattintsuk a gyereknek a labdát.

- labda húzogatása jobb-bal lábbal. 5x lehet egy picit haladni is a labdával 1-2 métert.  

- átlépős csel gyakorlása labdavezetéssel jobb illetve bal lábbal is

-  kényszerítős labdapassz bal illetva jobb lábbal a szülőknek 3x10

- labdapassz mozgásból bal illetve jobb lábbal pontos erős labdaátadás legyen követeljétek meg kedves szülők 4x10

4.Nyújtások:

- terpeszállásban állok törzshajlítást végezzetek 2x jobb bokához, 2x középre, 2x bal bokához.

4x ismételjük meg.

- terpeszállásban érintsük meg először a jobb cipőnk orrát, majd a bal cipőnk orrát, és tartsuk ki 20 mp-ig legalább.Figyeljünk oda, hogy térd nyújtva legyen. 4x ismételjük meg.

 

Kedves Gyerekek!

Kérlek benneteket, hogy saját érdekében mindenki becsületesen végezze el a feladatokat, kérje meg Aput, Anyut vagy testvérét, hogy segítsen az időmérésben.

Mindenkinek váljon egészségére!

Laci bácsi

 












Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!