Bejelentés



BSE Palóc Farkasok Utánpótlás Sport Egyesület
Hajrá Palóc Farkasok

MENÜ










Házi Feladat


 

- 2014. szeptember 20. ( szombat ) -

 

 

1. Futás 7 percen keresztül ( intenzív futás legyen )

 

 

 

 

2. Láberősítő gyakorlatok:

- páros lábbal szökdelés 3x30 másodpercen keresztül, mintha ugrókötelezne a gyerek akinek van ugrókötél otthon nyugodtan használhatja.

- állásban csak lábújjhegyre emelkedni és vissza, de szépen lassan emelkedjen fel és engedje vissza 3 ütemen keresztül.

- térdfelhúzással szökdelés helyben 3x10 db.

3. Labdával végzett feladatok:

- dekázás gyakorlása jobb illetve bal lábbal.

- labdát lerakom földre és jobb bokámmal elkezdem a labdához hozzáérve körbevezetni a bokámat egy körön keresztül, ha körbeértem a labdán akkor bal lábbal is ugyan ez 6x.

Érezze, és simítsa a gyerek a labdát a bokájával és később így indítja majd el a cselt a külső bokájával.

- labdakezelések fejjel, testtel, lábbal. Mozogjak a labda elé ne engedjem lepattani a labdát. Rakjam alá a lábfejemet. Szemből pattintsuk a gyereknek a labdát.

- labda húzogatása jobb-bal lábbal. 5x lehet egy picit haladni is a labdával 1-2 métert.

- átlépős csel gyakorlása labdavezetéssel jobb illetve bal lábbal is

-  kényszerítős labdapassz bal illetve jobb lábbal a szülőknek 3x10

- labdapassz mozgásból bal illetve jobb lábbal pontos erős labdaátadás legyen követeljétek meg kedves szülők 4x10

4.Nyújtások:

- terpeszállásban állok törzshajlítást végezzetek 2x jobb bokához, 2x középre, 2x bal bokához.

4x ismételjük meg.

- terpeszállásban érintsük meg először a jobb cipőnk orrát, majd a bal cipőnk orrát, és tartsuk ki 20 mp-ig legalább.Figyeljünk oda, hogy térd nyújtva legyen. 4x ismételjük meg.


Kedves Gyerekek!

 

 

Kérlek benneteket, hogy saját érdekében mindenki becsületesen végezze el a feladatokat, kérje meg Aput, Anyut vagy testvérét, hogy segí










Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!